Momentum Phase 1 - Diätphase

Neugierig, was dich während der Diätphase erwartet? Hier unten findest du einen kleinen Eindruck. Anmerkung: Das Momentum Lifestyle Programm basiert auf einem Ernährungsplan in Kombination mit den Nahrungsergänzungsmitteln und (online) Coaching. Das Programm enthält einen übersichtlichen 3-Phasenplan (Handbuch) mit Wochenmenüs, einer Diätübersicht und einer praktischen Einkaufsliste.

Nahrungsergänzungsmittel
Nach dem Aufwachen trinkst du auf nüchternen Magen 100 ml lauwarmes Wasser mit 3 EL Zitronensaft und kurz darauf nimmst du eine Ampulle Carnitrin ein. Außerdem nimmst du zwei Mal pro Tag 1 Multi Vita Kapsel zu den Mahlzeiten ein.

Frühstück
Zum Frühstück entscheidest du dich für einen Apfel, eine Orange, eine Handvoll Erdbeeren oder eine halbe Grapefruit. Kaffee und Tee sind erlaubt.

Snack
Verteilt über den ganzen Tag darfst du 2 Tassen fettfreie Brühe trinken, 1 gekochtes Ei, 1 Stück Obst (1 Apfel oder 1 Orange, 1/2 Grapefruit oder eine Handvoll Erdbeeren), max. 30 g mageres Fleisch, Fisch oder Fleischersatz und verschiedenstes Snackgemüse wie Gurke, Radieschen, Cherrytomaten und Sellerie essen

Mittagessen
Das Mittagessen kannst du aus 100 g magerem Fleisch, Fisch oder Fleischersatz mit uneingeschränktem Gemüse und Salat zusammenstellen. Einige Gemüsearten sind nicht oder nur geringfügig erlaubt in Phase 1, u.a. wegen des glykämischen Indexes. Das wird ausdrücklich auf der mitgelieferten Diätübersicht und der Einkaufsliste angegeben, genau so wie Tipps für Kräuter, Dressings und andere Gewürze. Du wirst schnell merken, dass du viel variieren kannst. Tomatensuppe mit Fleischbällchen, ein Fisch aus dem Ofen, Salat mit Hühnchen oder ein Omelett mit Gemüse: es gibt genügend Möglichkeiten! Im 3-Phasenplan stehen außerdem praktische Wochenmenüs und hier findest du wöchentlich neue Rezepte.

Im 3-Phasenplan findest du u.a. Tipps und Tricks fürs Mittagessen auf Arbeit oder für unterwegs.

Abendessen
Es gelten die gleichen Richtlinien wie fürs Mittag, aber je mehr Variation, umso besser!

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