Rezepte
Phase 3: Lebensphase
Chia Energieriegel

Chia Energieriegel

Zubereitung Chia Energieriegel


Mahlen Sie die Feigen/Datteln klein in einer Küchenmaschine. Geben Sie die Kokosraspeln, die Nüsse die Chia Samen, das Kokosöl, den

Honing/Agavensirup dazu und fügen Sie ganz zum Schluss den Vanilleextrakt hinzu. Erwärmen Sie das Kokosöl, damit es schmilzt und das

Ganze besser klebt. Legen Sie etwas Backpapier in eine Schüssel. Verwenden Sie am besten eine viereckige Schüssel, dann können Sie die

ausgehärtete Masse besser schneiden. Die Mischung geben Sie jetzt auf das Backpapier. Drücken Sie alles fest an, damit nachher ein

schöner Riegel entsteht. Stellen Sie die Schale in den Kühlschrank bis der Energieriegel richtig hart geworden ist. Nach etwa 2 Stunden

nehmen Sie die Schale aus dem Kühlschrank und schneiden Sie die viereckige Masse in Riegel. Die Zutaten reichen für etwa 20 Riegel.

Wickeln Sie die Riegel in Aluminiumfolie ein und legen Sie sie in eine Brot- oder Keksbüchse. Und beim nächsten Heißhunger auf einen

Snack genießen Sie Ihren eigenen gesunden Energieriegel!


Abnehmen & lecker essen mit Momentum


Zubereitung von gekochtem Ei


Du hörst deinen Magen wieder rumoren. Lass uns das schnell reparieren, indem wir ein Ei kochen. Daraus können Sie aus 3 Arten von Formen für ein Ei wählen:



  • Weiches Ei 3-4 Minuten.

  • Halbweiches Ei 5-6 Minuten

  • Hartes Ei 8 Minuten


Sie können ein Ei auf verschiedene Arten anwenden, aber fügen Sie einfach ein bisschen Salz auf einfache Weise hinzu.


Genieße es!


Abnehmen & lecker essen mit Momentum


Dieses Rezept ist eines der Rezepte des Momentum 3-Phasenplans, eine gesunde Kur zum Abnehmen mit frischem Essen, wie es sein sollte. Momentum besteht aus einem ausbalancierten Ernährungsplan mit unterstützenden Nahrungsergänzungsmitteln und falls gewünscht (online) Coaching. Nachdem du den Momentum-Phasenplan absolviert hast, hast du dir einen gesunden Lebensstil angewöhnt und möchtest du nie wieder etwas anderes.



Vorbereitungszeit
  • 15 Minuten + 2 Stunden
Zutaten 10 personen
  • 125 g Chia Samen (in Drogerie oder Reformhaus)
  • 150 g Kokosraspeln
  • 50 g Nüsse (Haselnuss, Walnuss, Macademia)
  • 10 getrocknete Feigen/Datteln
  • 4 volle Löffel Kokosöl
  • 2 Esslöffel Agavensirup oder Honig
  • 2 Teelöffel natürlicher Vanillextrakt